本文内容如下gydF4y2Bae-collection /主题问题:gydF4y2Ba

精神病学中的移动保健(326)gydF4y2Ba 移动医疗(1825年)gydF4y2Ba 电子心理健康和网络心理学(868)gydF4y2Ba 用于数据收集和研究的移动医疗(652)gydF4y2Ba 用于症状和疾病监测、慢性疾病管理的移动健康(996)gydF4y2Ba 移动健康促进健康、行为改变和预防(2189)gydF4y2Ba 多个现有移动应用程序的质量评估和描述性分析/评论(325)gydF4y2Ba

发表在gydF4y2Ba在gydF4y2Ba3卷gydF4y2Ba第一名gydF4y2Ba(2016)gydF4y2Ba: Jan-MargydF4y2Ba

心理健康智能手机应用程序:对未来发展的回顾和循证建议gydF4y2Ba

心理健康智能手机应用程序:对未来发展的回顾和循证建议gydF4y2Ba

心理健康智能手机应用程序:对未来发展的回顾和循证建议gydF4y2Ba

本文作者:gydF4y2Ba

大卫赞美上帝gydF4y2Ba1gydF4y2Ba 作者Orcid图片gydF4y2Ba;gydF4y2Ba Nikolaos KazantzisgydF4y2Ba1、2gydF4y2Ba 作者Orcid图片gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 黛布拉RickwoodgydF4y2Ba3.gydF4y2Ba 作者Orcid图片gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 尼基理查德gydF4y2Ba4gydF4y2Ba 作者Orcid图片gydF4y2Ba
文章gydF4y2Ba 作者gydF4y2Ba 引用文献(307)gydF4y2Ba Tweetations (106)gydF4y2Ba 指标gydF4y2Ba

    审查gydF4y2Ba

    1gydF4y2Ba澳大利亚克莱顿莫纳什大学心理学院、莫纳什认知和临床神经科学研究所、医学、护理和健康科学学院gydF4y2Ba

    2gydF4y2Ba澳大利亚克莱顿莫纳什大学医学、护理和健康科学学院心理科学学院认知行为疗法研究小组gydF4y2Ba

    3.gydF4y2Ba堪培拉大学卫生学院心理学系，堪培拉，澳大利亚gydF4y2Ba

    4gydF4y2Ba积极心理学中心，墨尔本大学教育研究生院，帕克维尔，澳大利亚gydF4y2Ba

    通讯作者:gydF4y2Ba

    大卫·巴克，心理学学士(荣誉)gydF4y2Ba

    心理学学院和莫纳什认知与临床神经科学研究所gydF4y2Ba

    医学、护理和健康科学学院“，gydF4y2Ba

    莫纳什大学gydF4y2Ba

    18创新漫步gydF4y2Ba

    惠灵顿的道路gydF4y2Ba

    克莱顿,3800gydF4y2Ba

    澳大利亚gydF4y2Ba

    电话:61 3 9905 4301gydF4y2Ba

    传真:61 3 9905 4302gydF4y2Ba

    电子邮件:gydF4y2Badavid.bakker@monash.edugydF4y2Ba


    背景:gydF4y2Ba近年来，智能手机用户可以使用的心理健康应用程序(MHapps)的数量有所增加。MHapps和其他基于技术的解决方案有可能在未来的精神卫生保健中发挥重要作用;然而，对于基于证据的MHapps的开发并没有单一的指南。许多目前可用的MHapps缺乏能够极大地改进其功能的特性，或者包含未优化的特性。此外，MHapp开发人员很少对他们的应用进行或发布基于试验的实验验证。事实上，之前的系统综述显示，在数百种可用的MHapps中，有许多完全缺乏基于试验的证据。gydF4y2Ba

    摘要目的:gydF4y2Ba为了指导未来的MHapp开发，本文为MHapp开发人员提供了一套清晰、实用、基于证据的建议，以创建更好、更严格的应用程序。gydF4y2Ba

    方法:gydF4y2Ba进行了文献综述，详细审查了不同领域的研究，包括心理健康干预、预防性健康、移动健康和移动应用程序设计。gydF4y2Ba

    结果:gydF4y2Ba拟订了16项建议。本文讨论了每个建议的证据，并就如何将这些建议集成到MHapp的总体设计中提供了指导。每一项建议都是根据相关证据的强度进行评级的。使用行为计划和交互式框架来设计MHapp是很重要的，这可以鼓励用户参与应用程序;因此，可能不可能将所有16个建议合并到一个MHapp中。gydF4y2Ba

    结论:gydF4y2Ba需要随机对照试验来验证未来的MHapps及其设计原则，并进一步研究本综述中提出的建议。需要有效的MHapps来帮助预防心理健康问题并减轻卫生系统的负担。gydF4y2Ba

    JMIR心理健康2016;3(1):e7gydF4y2Ba

    doi: 10.2196 / mental.4984gydF4y2Ba

    关键字gydF4y2Ba

    移动电话gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 心理健康gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 智能手机gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 应用程序gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 移动应用程序gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 抑郁症gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 焦虑gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 认知行为疗法gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 认知行为疗法gydF4y2Ba;gydF4y2Ba 临床心理学gydF4y2Ba


    智能手机是一种先进的移动电话，可以作为掌上电脑运行软件应用程序。在过去的十年里，智能手机已经融入了全球相当一部分人的个人、社交和职业日常生活。在美国，超过一半的人口拥有一部智能手机，其中83%的人出门都带着手机。gydF4y2Ba1gydF4y2Ba］．用户平均每天查看手机的次数高达150次。gydF4y2Ba2gydF4y2Ba，这反映了智能手机应用程序是如何产生、奖励并保持使用这些应用程序的良好习惯的[gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba，gydF4y2Ba4gydF4y2Ba］．应用程序还能够实现行为改变干预[gydF4y2Ba5gydF4y2Ba]，以改善使用者的身体健康[gydF4y2Ba6gydF4y2Ba]，例如透过推广体育锻炼[gydF4y2Ba7gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    近年来，许多心理健康应用程序(MHapps)已经开发出来，并提供给智能手机用户。这些应用旨在改善心理健康和福祉，从指导心理疾病康复到鼓励改善情绪健康的有益习惯[gydF4y2Ba8gydF4y2Ba］．对MHapps的需求很强劲，最近的一项公开调查显示，525名受访者中有76%的人有兴趣使用手机进行自我管理和自我监测心理健康，如果这项服务是免费的[gydF4y2Ba9gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    MHapps和其他基于技术的解决方案有可能在未来的精神卫生保健中发挥重要作用[gydF4y2Ba10gydF4y2Ba]，使人们更容易获得心理健康支持，并减少寻求帮助的障碍[gydF4y2Ba11gydF4y2Ba］．自我管理心理健康问题的创新解决方案尤其有价值，因为只有一小部分患有情绪或焦虑问题的人寻求专业帮助[gydF4y2Ba12gydF4y2Ba］．即使人们意识到自己的问题并愿意寻求帮助，但在地理上、经济上或社会上，获得支持并不总是那么容易。gydF4y2Ba13gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    智能手机不受地域限制，通常由一个人私下使用。这意味着智能手机应用对用户来说是非常灵活和有吸引力的，这得益于用户参与度的保密性。通过下载和使用MHapp来寻求帮助非常适合年轻人和其他有高度自主需求的用户的需求[gydF4y2Ba14gydF4y2Ba］．用户也更喜欢通过熟悉的媒介提供的自助支持材料[gydF4y2Ba15gydF4y2Ba]，例如个人智能手机。智能手机应用程序几乎总是对用户开放的，所以它们可以在任何上下文和几乎任何环境中使用。gydF4y2Ba16gydF4y2Ba］．使用这些应用程序，用户可以在一天中提醒自己正在进行的目标和动机，并在实现目标时获得奖励。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    然而，许多MHapps并没有充分利用智能手机的优势和功能。导致许多身体健康和社交网络应用程序取得巨大成功的设计原则并没有在MHapp领域得到应用。此外，为其他自助心理健康干预措施制定的循证指南尚未应用于许多MHapps。例如，许多可用的MHapps针对特定的疾病，并为其用户贴上诊断标签。许多研究表明，这种标签化过程可能是有害的，是污名化的。gydF4y2Ba18gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    在MHapp开发人员中，似乎也缺乏对实验验证的赞赏。唐克尔等[gydF4y2Ba8gydF4y2Ba的研究结果显示，在数百种可用的MHapps中，有许多完全缺乏实验证据。他们的系统评估发现，只有5款应用程序有来自随机对照试验(rct)的支持证据。截至2014年1月，对苹果和谷歌应用商店的搜索显示，目前没有一款支持rct的应用可供消费者使用。gydF4y2Ba

    要使心理健康干预有效，必须有一个严格的实验测试过程，以指导发展[gydF4y2Ba19gydF4y2Ba］．在向公众介绍循证干预措施时，也应参考适当的参与和实施理论[gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba］．然而，目前缺乏这样的研究。一系列基于证据和证实理论的推荐原则将对指导未来MHapps和rct的发展有价值。对文献的回顾强调了MHapps的设计、验证和总体疗效可以提高的多种方法。gydF4y2Ba


    本文旨在为MHapp开发人员提供一套清晰、合理、实用的建议，以帮助他们创建更好、更严格的应用程序。因此，这篇综述涵盖了许多不同研究领域的工作，包括心理健康干预、预防性健康、移动健康和移动应用程序设计。对目前可用的MHapps进行审查也是必要的，以便更清楚地了解可以在哪些方面进行改进。gydF4y2Ba

    我们参考了PsycInfo、Scopus和ProQuest等数据库，以获得同行评审的资源。搜索词包括(但不限于)“移动健康”、“焦虑”、“抑郁”、“寻求帮助”、“自助”、“自我引导”、“智能手机”和“游戏化”。1975年3月至2015年3月之间发表的文章被考虑纳入。对每个相关研究领域进行meta分析和系统评价。此外，我们亦参考了若干概论文本，以指导有关移动应用程序和产品设计的理论概念的基本理解[gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba，gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．如果资料来源与精神健康或计算机卫生干预措施没有直接关系，则排除在审查之外。由于这不是一个系统的综述，因此也不是基于文献的单一搜索，因此没有跟踪发现和排除的文章的具体数量。此外，还使用了多次搜索来探索概念并制定提出的建议。主要作者(DB)进行了这些搜索并制定了基本建议。第二作者提供了对综述的个人反馈，建议了来源，并指导了主要作者进行的进一步搜索。gydF4y2Ba

    大多数关于移动医疗的研究都集中在验证单个创业应用，而不是进行严格的随机对照试验来验证可以指导未来应用开发的原则[gydF4y2Ba21gydF4y2Ba］．由于该领域尚处于起步阶段，本综述结果中提出的建议尚未在MHapp背景下的随机对照试验中得到严格验证。相反，每一条建议都应该被视为MHapps开发和未来研究的指南。每一项建议都很可能成为未来随机对照试验的目标。gydF4y2Ba

    目前可用的应用程序gydF4y2Ba

    本综述中探讨的建议应在现有MHapps可用范围的背景下考虑。建议如下:(1)基于认知行为疗法;(2)兼顾焦虑和情绪低落;(3)设计供非临床人群使用;(4)自动化剪裁;(5)报告思想、感情或行为;(6)推荐活动;(七)心理健康信息;(8)实时参与;(9)与特定报告的情绪问题明确相关的活动; (10) encourage nontechnology-based activities; (11) gamification and intrinsic motivation to engage; (12) log of past app use; (13) reminders to engage; (14) simple and intuitive interface and interactions; (15) links to crisis support services; (16) experimental trials to establish efficacy. This is a recommended direction for future research. To demonstrate the necessity of such a future review or some form of accreditation system to ensure the quality of health care apps [22gydF4y2Ba)，主要作者通过iTunes应用商店的一系列初步搜索，对目前可用的MHapps进行了简要概述。搜索词包括“焦虑”、“抑郁”、“情绪低落”、“心理健康”、“治疗”、“放松”和“自助”。对这些搜索中发现的应用程序的检查和使用发现，与本审查的建议相比，它们的功能存在一些主要差距。gydF4y2Ba表1gydF4y2Ba在本文讨论的推荐功能中，对这些应用程序进行了比较。gydF4y2Ba


    下面一节总结了这篇文献综述所提出的建议。建议1-7主要是从心理健康文献中推断出来的，建议8-14起源于对用户参与度的研究，以及为改变行为而设计应用程序。建议15和16是专门与MHapps相关的建议。gydF4y2Ba

    可能不可能将列出的每一个建议都构建到一个应用程序中。相反，这个列表是根据可用的证据编制的，以便在开始MHapp开发项目时指导决策。许多目前可用的MHapps缺乏能够极大地改进其功能的特性，或者包含未优化的特性。因此，本文的目的是整理一份易于遵循的建议列表，供开发人员在创建MHapps时使用。gydF4y2Ba

    其中一些建议将与MHapps的界面设计和营销相关。需要注意的是，应用营销与用户与之互动的方式密切相关。gydF4y2Ba23gydF4y2Ba]，同样地，治疗前预期也会影响参与动机和希望[gydF4y2Ba24gydF4y2Ba］．例如，如果用户下载了一个应用程序，因为应用程序商店上的描述列出了“放松”，那么用户将计划使用该应用程序来放松。当推荐中提到应用设计时，这也包括应用营销。gydF4y2Ba

    建议gydF4y2Ba

    认知行为疗法gydF4y2Ba

    认知行为疗法(CBT)是一种协作的，个性化的心理治疗，被认为是最受支持的方法，可以产生行为，认知和情绪适应广泛的常见心理问题[gydF4y2Ba25gydF4y2Ba］．CBT的疗效得到了106个不同临床组的综合分析的支持。gydF4y2Ba26gydF4y2Ba］．其他元分析发现，CBT是治疗包括抑郁症在内的大量心理障碍的有效疗法，这得到了强有力的支持。gydF4y2Ba27gydF4y2Ba，gydF4y2Ba28gydF4y2Ba]、广泛性焦虑障碍[gydF4y2Ba29gydF4y2Ba]、社交焦虑[gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba]、健康焦虑[gydF4y2Ba31gydF4y2Ba]、恐慌症[gydF4y2Ba32gydF4y2Ba]、创伤后应激障碍[gydF4y2Ba33gydF4y2Ba]、强迫症[gydF4y2Ba34gydF4y2Ba]、恐惧症和焦虑症[gydF4y2Ba35gydF4y2Ba］．CBT的元分析证据也延伸到愤怒表达问题[gydF4y2Ba36gydF4y2Ba]，失眠[gydF4y2Ba37gydF4y2Ba]、病态赌博[gydF4y2Ba38gydF4y2Ba]、囤积症[gydF4y2Ba39gydF4y2Ba]、肠易激综合症[gydF4y2Ba40gydF4y2Ba]、预防精神病[gydF4y2Ba41gydF4y2Ba]，以及职业压力[gydF4y2Ba42gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    尽管CBT被研究最多的应用是作为一种由训练有素的临床医生合作提供的治疗技术，但它的原理也被用作许多自助支持措施的基础。运用科技是提高CBT治疗效率的一种经济有效的方法[gydF4y2Ba43gydF4y2Ba，gydF4y2Ba44gydF4y2Ba]，研究已经证明，基于cbt的自我管理计算机干预成功地改善了成年人的抑郁和焦虑症状。49项rct的荟萃分析显示了显著的中等效应量(gydF4y2BaggydF4y2Ba=0.77, 95% CI 0.59-0.95)对抑郁和焦虑的电脑化CBT (CCBT) [gydF4y2Ba45gydF4y2Ba］．另一项对22项随机对照试验的元分析发现了更大的效应量(gydF4y2BaggydF4y2Ba=0.88, 95% ci 0.76-0.99) [gydF4y2Ba46gydF4y2Ba］．在专注于焦虑的元分析中，CCBT的功效也出现了类似的发现[gydF4y2Ba47gydF4y2Ba]，抑郁[gydF4y2Ba48gydF4y2Ba]，以及对年轻人的使用[gydF4y2Ba49gydF4y2Ba］．CCBT干预措施可通过移动设备进行管理，但仍保持其治疗有效性[gydF4y2Ba50gydF4y2Ba］．随机对照试验已经确定了通过智能手机应用程序提供的基于cbt的干预措施的有效性，可以减少抑郁症[gydF4y2Ba50gydF4y2Ba]、慢性疼痛[gydF4y2Ba51gydF4y2Ba]，以及社交焦虑障碍[gydF4y2Ba52gydF4y2Ba］．基于cbt的功能也可以吸引用户。在一项对智能手机戒烟应用程序功能的分析中，最常用的10个功能中有8个是基于CBT的[gydF4y2Ba53gydF4y2Ba]，例如进度跟踪和日志记录(参见“想法、感觉或行为的报告”部分)。gydF4y2Ba

    表1。比较推荐功能中当前可用的iOS应用。gydF4y2Ba
    应用程序gydF4y2Ba 推荐功能gydF4y2Ba一个gydF4y2Ba

    		1gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba 7gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba 9gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba 11gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba 13gydF4y2Ba 14gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba
    AnxietyCoachgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2BabgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    行为实验gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    呼吸gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2BacgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    DBT日记卡和技能教练gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2BacgydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    抑郁症的预防gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    HappifygydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2BabgydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    HealthyHabitsgydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    HealthyMindsgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2BacgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    HIAFgydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    iCouch CBTgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
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    压力和焦虑伴侣gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    SuperBettergydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2BabgydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    ThinkHappygydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    有什么事吗?gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    锻炼gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    		✔gydF4y2BacgydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba
    WorryTimegydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✔gydF4y2Ba ✘gydF4y2Ba

    一个gydF4y2Ba请参阅“当前可用的应用程序”部分的16个建议。gydF4y2Ba

    bgydF4y2Ba不使用自动化流程。gydF4y2Ba

    cgydF4y2Ba默认是关闭提醒。gydF4y2Ba

    dgydF4y2Ba只是因为针对不同的问题有不同的应用程序，所以每个应用程序都为目标问题推荐活动。gydF4y2Ba

    egydF4y2Ba可通过论坛访问gydF4y2Ba

    fgydF4y2Ba包括单独的咨询顾问:抑郁症;iCounselor:愤怒;还有iCounselor:焦虑应用。gydF4y2Ba

    虽然CBT主要应用于临床，但从根本上说，CBT也是一种预防技术，用于防止心理问题引发或维持临床障碍[gydF4y2Ba54gydF4y2Ba-gydF4y2Ba56gydF4y2Ba］．这意味着基于cbt的MHapps有可能有效地管理临床和亚临床心理问题[gydF4y2Ba57gydF4y2Ba，只要这些应用避免使用基于cbt的技术(用于非常具体的临床心理问题)，正确营销，并采用设计良好的界面。gydF4y2Ba

    为了确保MHapp确实是基于CBT的，重要的是要记住CBT的核心原则。门宁等[gydF4y2Ba58gydF4y2Ba将所有CBT方法背后的统一因素总结为三个改变原则:情境参与、注意力改变和认知改变。情境参与包括以一种促进更具适应性的联想学习的方式培训客户，这包括让他们学习比现有线索更合理的威胁和奖励线索，并导致更好的功能。这包括CBT技术，旨在重新调整不良适应关联，如暴露和行为激活。应用SuperBetter [gydF4y2Ba59gydF4y2Ba]规定了可能包含这些技术的“增强功能”。注意力变化是一种将注意力适应性地集中在相关的、非痛苦的刺激上的能力。这包括治疗过程，如注意力训练、接受或容忍训练和正念。《微笑的心灵》采用了这些技巧。gydF4y2Ba60gydF4y2Ba]中所显示的冥想gydF4y2Ba图1gydF4y2Ba．最后，认知变化是改变一个人对一件事的看法的能力，这会影响到这件事的情感意义和意义。gydF4y2Ba61gydF4y2Ba］．这包括元认知意识和认知距离，这是通过治疗过程来促进的，如去中心化或融合，以及认知重建或重新评估。使用MoodKit中的Thoughts工具就是一个例子。gydF4y2Ba62gydF4y2Ba]，如gydF4y2Ba图2gydF4y2Ba．如果干预在某种程度上采用了这三个改变原则，那么它可以声称是基于CBT的核心原则。gydF4y2Ba

    为了有效地运用这些改变原则，治疗师和来访者必须建立一种包括合作经验主义(CE)的关系[gydF4y2Ba63gydF4y2Ba］．CE指客户和从业者共同工作，将假设检验方法嵌入干预措施[gydF4y2Ba64gydF4y2Ba］．CE使病人能够在治疗过程之外，利用会话间(家庭作业)干预来探索他们的行为和信仰[gydF4y2Ba65gydF4y2Ba］．一项比较有家庭作业和没有家庭作业的治疗研究的元分析发现，效果大小为gydF4y2BadgydF4y2Ba=0.48，支持使用会话间活动[gydF4y2Ba66gydF4y2Ba］．在基于cbt的MHapps的背景下，CE可能是指应用程序如何与用户交互以完成治疗任务，以及它是否以协作的、基于实验的方式进行。理想情况下，这包括鼓励用户对使用应用程序或参与某些活动可能发生的事情做出自己的假设(参见“推荐活动”部分)。包含CE的应用程序是行为实验- cbt [gydF4y2Ba67gydF4y2Ba]，使用户能够预测他们参与的任何行为实验的结果。行为实验是基于cbt的挑战，个体执行这些挑战来挑战自己对各种情况的负面结果的信念[gydF4y2Ba68gydF4y2Ba］．这种将预测与实际结果进行比较的过程可以挑战无用的信念[gydF4y2Ba69gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    自我决定理论(SDT)可以帮助理解认知行为治疗中的自我决定的好处[gydF4y2Ba64gydF4y2Ba］．SDT强调自主性和精通对内在动机的影响[gydF4y2Ba70gydF4y2Ba］．内在动机是“人类学习和创造倾向的典型表现”[gydF4y2Ba71gydF4y2Ba］．自主性通过为个人提供自我指导和选择的机会来支持这种动机[gydF4y2Ba72gydF4y2Ba]，以及培养自我效能[gydF4y2Ba73gydF4y2Ba］．自我效能感和能力感会带来掌控感，这本身就是一种内在的奖励和激励因素[gydF4y2Ba74gydF4y2Ba］．CE和课间活动促进自主性，并为行为、情感或认知自我管理能力的发展提供机会。SDT可以告诉MHapps如何在基于cbt的干预中最好地吸引用户(即通过内在地激励他们)。用户将更有动力去使用那些鼓励自主、强调用户选择、并允许用户掌握的应用程序和产品。例如，SuperBetter [gydF4y2Ba59gydF4y2Ba)采用基于sdt和基于游戏的原则，从本质上激励用户参与应用，体验精通的幸福感促进效果(参见“游戏化和参与的内在动机”部分)。gydF4y2Ba

    ‎gydF4y2Ba
    图1。微笑心灵显示冥想的截图。gydF4y2Ba
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    图2。显示思想检查的MoodKit的截图。gydF4y2Ba
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    解决焦虑和情绪低落的问题gydF4y2Ba

    情绪障碍(如焦虑和抑郁)是目前社会上最常见的心理状况，据估计，20.9%的美国公民经历过严重的抑郁发作，33.7%的美国公民在一生中的某个时候遭受过焦虑障碍[gydF4y2Ba75gydF4y2Ba］．情绪障碍也是最容易治疗的。gydF4y2Ba76gydF4y2Ba]，但寻求帮助的人却很少[gydF4y2Ba77gydF4y2Ba］．有强有力的支持性证据表明CCBT是减轻最常见的焦虑症和抑郁症症状的有效疗法[gydF4y2Ba45gydF4y2Ba，gydF4y2Ba46gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    焦虑和抑郁的共病率极高[gydF4y2Ba78gydF4y2Ba]， 85%被诊断患有抑郁症的人也患有严重的焦虑，90%被诊断患有焦虑症的人患有严重的抑郁[gydF4y2Ba79gydF4y2Ba］．在澳大利亚，25%的全科病人同时患有抑郁症和焦虑症[gydF4y2Ba80gydF4y2Ba];而在英国，一半的精神疾病病例都是焦虑和抑郁的混合体[gydF4y2Ba81gydF4y2Ba］．这两种诊断有一些共同的主要潜在因素[gydF4y2Ba82gydF4y2Ba］．这为MHapp自助干预提出了两个重要的考虑因素。首先，针对一种障碍的干预措施可能对其他情绪障碍有一定的疗效，其次，针对情绪障碍中共同的潜在因素的干预措施将更有效。gydF4y2Ba

    跨诊断CBT (Transdiagnostic CBT, TCBT)是一种针对不同心理障碍的共同潜在因素的有效治疗方法。随机对照试验的荟萃分析发现，在不同的焦虑障碍中，TCBT具有较大的效应量(标准化平均差异=−0.79,95% CI为−1.30至−0.27)[gydF4y2Ba83gydF4y2Ba］．此外，TCBT已被发现可成功治疗抑郁症[gydF4y2Ba25gydF4y2Ba］．巴洛等人[gydF4y2Ba84gydF4y2Ba统一方案(UP)是最近的一种TCBT治疗，重点是监测和调整抑郁症和焦虑症背后的认知、行为和情绪反应不良。UP在各种情绪障碍、减少精神病理方面取得了非常有希望的结果[gydF4y2Ba85gydF4y2Ba]和改善心理健康[gydF4y2Ba86gydF4y2Ba］．值得注意的是，TCBT协议并不意味着所有情绪障碍都可以用完全相同的技术有效治疗[gydF4y2Ba87gydF4y2Ba］．治疗不同临床问题的基本结构可能相对统一，但干预措施的定制仍然必不可少(参见“自动定制”部分)，TCBT的结构提供了灵活性。例如，UP由四个核心模块组成，旨在(1)增加以当下为中心的情绪意识，(2)增加认知灵活性，(3)帮助识别和预防情绪回避和情绪驱动不良行为模式，以及(4)促进以情绪为中心的暴露[gydF4y2Ba88gydF4y2Ba］．这实现了一种说明性方法，其中某些模块可以比其他模块更关注，这取决于客户或用户的需求[gydF4y2Ba88gydF4y2Ba］．一项名为“幸福计划”的互联网提供的TCBT干预使用了8节课的结构，侧重于心理教育、思想监测策略、行为激活和分级暴露等领域[gydF4y2Ba57gydF4y2Ba］．临床医生指导用户完成该程序，并根据用户的需要量身定制每一课的交付。一项随机对照试验支持这种干预对抑郁症和焦虑症的疗效[gydF4y2Ba57gydF4y2Ba］．尽管幸福计划是由临床医生指导的，而不是通过自动化过程，许多其他自我指导的CBT干预使用跨诊断方法来最大限度地提高效率和适应性[gydF4y2Ba89gydF4y2Ba]，特别是在自动互联网交付的环境中[gydF4y2Ba90gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    尽管TCBT取得了成功，但许多MHapps是为治疗特定疾病而设计的。一些应用程序用于治疗焦虑，另一些用于治疗抑郁。很少有应用程序承认，指导焦虑和情绪问题自助干预的CBT基本原则是非常相似的;因此，扩大应用的目标群体对所有用户都是有益的。将焦虑和抑郁的治疗方法合并到一个应用程序中，还可以减少用户参与所需的投入。用户可以将他们的投入整合到一个应用程序中，而不是将他们的精力和时间分散在两个独立的应用程序上(一个用于焦虑，另一个用于抑郁)。gydF4y2Ba

    专为非临床人群设计gydF4y2Ba

    许多应用程序都是为那些被诊断患有特定临床疾病的人群设计的，比如抑郁症(例如，乐观主义[gydF4y2Ba91gydF4y2Ba])和焦虑(例如SAM [gydF4y2Ba92gydF4y2Ba])至饮食失调(例如，恢复记录[gydF4y2Ba93gydF4y2Ba)和边缘性人格障碍(如DBT[辩证行为疗法]日记卡和技能教练[gydF4y2Ba94gydF4y2Ba])。其中一些临床诊断应用程序对干预是有效的。gydF4y2Ba8gydF4y2Ba，但它们没有充分利用智能手机的一个主要优势:高可访问性。智能手机与全世界数百万人的日常生活交织在一起，其中大多数人没有被诊断出患有临床心理障碍，但时不时地会经历不愉快的心理困扰。针对特定的临床人群使用MHapp会自动排除大多数智能手机用户使用该应用程序。相比之下，针对感兴趣的人群使用MHappgydF4y2Ba预防gydF4y2Ba情绪和心理健康问题的影响增加了合格和愿意服用者的数量。34项研究的元回归发现，当招募发生在非临床环境下时，自助干预显著更有效(效应量gydF4y2Ba我gydF4y2Ba2gydF4y2Ba=0.66)gydF4y2Ba我gydF4y2Ba2gydF4y2Ba= 0.22) (gydF4y2Ba48gydF4y2Ba］．因此，该领域将受益于更多具有广泛市场、严格和有效的预防性应用的MHapps。gydF4y2Ba

    临床诊断应用程序饱和的MHapp市场也有可能对寻求帮助的人造成伤害。有轻度症状的用户可能会觉得应用程序给他们贴上了标签，假设他们有临床诊断。gydF4y2Ba95gydF4y2Ba］．这种标签带来的自我耻辱是有害的，会降低自尊和自我效能。gydF4y2Ba96gydF4y2Ba］．承认精神健康的连续性和促进福祉的重要性的倡议可能会减少耻辱，并增加寻求精神健康问题的帮助[gydF4y2Ba97gydF4y2Ba］．“开放思想”等计划[gydF4y2Ba98gydF4y2Ba目的是通过采用非判断性、非诊断性和非临床的基于cbt的态度来解决心理健康问题，从而减少精神疾病的耻辱感。因此，关注非临床精神健康、心理健康或应对能力的MHapps可以避免给精神疾病贴上标签的有害影响[gydF4y2Ba99gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    CBT建立在心理健康是一个连续体的基础上[gydF4y2Ba89gydF4y2Ba]以及支持个体应对非临床心理困扰可以防止症状达到临床意义[gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba］．此外，基于cbt的支持有助于预防复发[gydF4y2Ba101gydF4y2Ba]，扩大个人应对技能的储备[gydF4y2Ba102gydF4y2Ba]，并协助有心理困扰的人士避免患上临床疾病[gydF4y2Ba103gydF4y2Ba］．建立一个基于cbt的MHapp，承认心理健康的连续统一体，可用于临床和非临床人群。gydF4y2Ba

    CBT治疗采用基于公式的方法，而不是基于诊断的方法[gydF4y2Ba54gydF4y2Ba，gydF4y2Ba104gydF4y2Ba];因此，诊断并不是给予支持的必要条件。形成包括探索与心理问题相关的诱发因素、诱发因素、持久因素和保护因素，然后将这些因素构建成因果模型[gydF4y2Ba105gydF4y2Ba］．相反，诊断依赖于对症状的检测和与某种特定疾病统计相关的标准的实现[gydF4y2Ba106gydF4y2Ba］．在许多情况下，正式的诊断标签对于告知现实世界的治疗并不重要，它也没有具体说明导致个人独特心理问题的原因。提法更有用，因为它能准确地告诉我们，是哪些诱发因素和持久因素导致了一个人独特的心理问题，以及哪些心理技术可以产生最佳的解决方案[gydF4y2Ba107gydF4y2Ba］．霍夫曼(gydF4y2Ba108gydF4y2Ba]提出了一种认知行为方法来分类临床心理问题，避免了诊断标签，它更好地通知基于cbt的支持，因为它是基于公式的。鼓励MHapp开发人员探索基于公式的CBT方法，以指导基于CBT的MHapp的开发。gydF4y2Ba

    为非临床支持设计MHapps可能意味着采用预防性框架。一般有三种类型的预防干预:普遍性(即提供给社区中的每个人)、选择性(即提供给高危群体)和指示性(即提供给有临床前症状的个人)[gydF4y2Ba109gydF4y2Ba］．MHapps的灵活性意味着一个应用程序理论上可以适应这三种干预模型中的任何一种，默认提供一种通用干预，如果用户的反应表明他们有某种疾病的风险，则可以定制一种选择性或指示性的方法。gydF4y2Ba

    一些经过验证和试验的移动干预措施是为个人数字助理(pda)而不是现代智能手机而设计的[gydF4y2Ba7gydF4y2Ba，gydF4y2Ba110gydF4y2Ba］．这严重限制了它们的非临床使用，并引入了智能手机应用程序所没有的其他常规接触障碍。然而，在设计智能手机应用程序时，应该考虑基于pda的研究的证据和原则。gydF4y2Ba

    自动裁剪gydF4y2Ba

    与其他自助干预措施相比，电子卫生干预措施的一个优势是能够量身定制[gydF4y2Ba90gydF4y2Ba，gydF4y2Ba111gydF4y2Ba］．在这种情况下，量身定制是指调整技术提供的自助计划，以适应用户的需求、特征和共病或病例制定[gydF4y2Ba112gydF4y2Ba］．在一系列抑郁症和焦虑症中，有针对性的CCBT干预已被证明比严格的自助干预更有效[gydF4y2Ba112gydF4y2Ba-gydF4y2Ba115gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    基于公式的定制提高了干预的功能，并为用户的心理问题提供了有针对性的解决方案。有很多不同的自助心理健康干预措施，选择正确的干预措施可能是一个具有挑战性和压倒性的过程[gydF4y2Ba15gydF4y2Ba］．通过构建一个能够自动剪裁的应用程序，可以简化或减少选择的复杂性，它结合了大量不同干预措施的元素，并根据个人用户的需求进行战略性部署。然而，对目前可用的MHapps的回顾显示，许多应用程序旨在提供服务，而不是满足需求。gydF4y2Ba116gydF4y2Ba］．例如，许多应用程序提供引导冥想，但当用户感到焦虑时，却不会引导他们进行冥想。通过定制，应用程序可以为用户的特定问题推荐特定的解决方案。gydF4y2Ba

    自动化裁剪需要收集数据，以确定用户的需求，并开发功能分析或案例公式。这主要可以通过三种方式实现。首先，自我报告措施可用于引出有关症状和特征的深入反应。其次，来自用户自我监控的数据(参见“想法、感觉和行为的报告”部分)可以用来预测非常适合个人用户的干预类型。第三，应用程序的行为使用数据可以用来预测用户使用最多的应用程序的哪些功能。如果这些第二和第三数据源被正确利用，剪裁可以无缝地进行，而不需要用户的任何额外输入，这减少了用户使用应用程序所需的努力，从而增加了应用程序的功能[gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    CBT包括非常广泛的基于证据的技术，MHapp可以根据自动裁剪数据选择性地使用这些技术。例如，如果数据来源表明使用者正在经历显著的生理唤醒，而不是压倒性的担忧或其他与焦虑相关的问题，那么基于现有的证据，可能会推荐CBT技术，如呼吸放松[gydF4y2Ba117gydF4y2Ba］．理想情况下，这些治疗技术将由MHapp实际执行自动剪裁，但限制可能意味着MHapp必须依赖于将用户转到其他应用程序。这并不理想，因为它可能会破坏用户与MHapp的互动。然而，如有必要，任何推荐都应基于对其他现有应用程序及其支持证据的彻底审查[gydF4y2Ba116gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    思想、感情或行为的报告gydF4y2Ba

    作为cbt干预的一部分，记录自己的想法、感受和行为的客户能够反映他们的报告并进行自我监控。gydF4y2Ba118gydF4y2Ba］．自我监控是许多循证心理治疗技术的核心特征，包括CBT [gydF4y2Ba119gydF4y2Ba，gydF4y2Ba120gydF4y2Ba]、正念练习[gydF4y2Ba121gydF4y2Ba]、情绪聚焦疗法[gydF4y2Ba122gydF4y2Ba]， DBT [gydF4y2Ba123gydF4y2Ba]，以及接受及承诺疗法[gydF4y2Ba124gydF4y2Ba］．自我监控可用于重构适应不良焦虑反应[gydF4y2Ba125gydF4y2Ba，gydF4y2Ba126gydF4y2Ba]，挑战抑郁症的持续因素[gydF4y2Ba127gydF4y2Ba]，并充分治疗一小部分但相当重要的创伤后应激障碍患者[gydF4y2Ba128gydF4y2Ba，gydF4y2Ba129gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    自我监测特别适用于以cbt为基础的旨在改变行为的干预措施，仅自我监测的治疗条件对问题饮酒有好处[gydF4y2Ba130gydF4y2Ba]和睡眠卫生[gydF4y2Ba131gydF4y2Ba］．此外，自我监控是成功减肥干预措施的一个特征[gydF4y2Ba132gydF4y2Ba］．因此，鼓励MHapp用户以客观的方式报告他们的想法、感受或行为应该有助于促进准确、有益的自我监控。gydF4y2Ba

    自我监测情绪可提升整体情绪自我意识[gydF4y2Ba133gydF4y2Ba]，从而改善情绪自我调节[gydF4y2Ba134gydF4y2Ba］．情绪自我调节对个人来说很有价值，可以防止痛苦失控，从而导致临床问题[gydF4y2Ba135gydF4y2Ba］．缺乏情绪意识是焦虑和抑郁的共同潜在因素[gydF4y2Ba136gydF4y2Ba］．区分和理解个人情绪的能力是ESA的一个整体过程，与情绪的适应性调节呈正相关[gydF4y2Ba137gydF4y2Ba]和积极的心理健康结果[gydF4y2Ba138gydF4y2Ba］．自我反思和洞察力与积极情感水平和认知重评价的使用呈正相关，与消极情感水平和表达抑制的使用呈负相关[gydF4y2Ba139gydF4y2Ba］．外显情绪标签与内隐情绪调节能力具有相同的神经认知机制，表明通过练习个人情绪标签来提高ESA会提高情绪调节和适应能力[gydF4y2Ba140gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    一些自我监控干预措施受到回忆偏差相关问题的限制。在一天结束时，或在远离正常压力源的时间和地点进行自我反思可能是不准确的。gydF4y2Ba141gydF4y2Ba］．MHapps的好处之一是智能手机能够进行生态瞬间评估(EMA)和体验抽样方法(ESM)，其中包括实时测量体验和行为[gydF4y2Ba142gydF4y2Ba］．MHapp用户可以在他们参与日常生活、面临挑战或直接经历压力时，在智能手机上记录自我监控数据[gydF4y2Ba143gydF4y2Ba］．这有助于减少自我监控的偏见[gydF4y2Ba141gydF4y2Ba]，从而提高用户反射的准确性。gydF4y2Ba

    增加ESA会导致更多人寻求帮助，因为阻止寻求帮助的因素包括低情绪能力[gydF4y2Ba144gydF4y2Ba]和自我意识低下[gydF4y2Ba77gydF4y2Ba］．利用技术进行自我监测可以增加寻求帮助的机会，特别是如果服务中内置了与卫生专业人员联系的能力[gydF4y2Ba145gydF4y2Ba](参见“危机支持服务链接”部分)。gydF4y2Ba

    传统的自我监察方法对于非常忙碌的人来说效果可能较差，因为他们没有时间完成监察记录[gydF4y2Ba118gydF4y2Ba］．MHapps可以通过自动化监控过程的某些部分来减少监控需求，例如将自我监控的一些更具管理性的部分的负担(例如，输入日期和时间，格式化监控条目)从用户转移到智能手机[gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．使用智能手机应用程序还可以更频繁、更广泛地记录反思，比如在等待或乘坐公共交通工具时。gydF4y2Ba

    保持所有自我报告的结构化和客观性可以帮助用户快速报告，并以便于MHapp进行数据分析的格式进行报告。它还可能减少自我监控的一些障碍:例如，一些抑郁的客户可能会发现开放式自我监控的需求难以承受，而完美主义或强迫型客户可能会在他们的监控上花费太多的时间和精力[gydF4y2Ba146gydF4y2Ba］．MHapps在一个简单的界面中提供高度结构化的报告(参见“简单而直观的界面和交互”部分)，可以通过限制日志所需的信息量、简化监控过程、减少对用户的需求和增加应用程序的参与度来补救这一问题[gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    一些研究支持使用基于应用程序的干预措施来提高ESA的有效性。莫里斯等[gydF4y2Ba147gydF4y2Ba他开发了一款应用程序，每天提醒用户报告几次自己的情绪。用户报告他们的ESA有所增加，在反映他们的评级时，一些人能够识别功能障碍的模式，并通过修改常规来中断这些模式。Kauer等[gydF4y2Ba133gydF4y2Ba他使用了一种手机自我监控程序，提醒用户在一天中多次报告自己的情绪状态。与对照组相比，报告自己情绪状态的参与者表现出更高的ESA和更低的抑郁症状。然而，这两个监测系统都非常简单，并且几乎没有向用户提供关于他们情绪历史的建设性反馈。他们还对报告有心理困扰的小样本个体进行了试验。因此，有必要进一步研究基于智能手机的情绪报告对ESA和相关心理健康结果的影响，使用一款能够提供更好反馈并与非临床用户相关的应用程序。gydF4y2Ba

    自我监测所需的报告还可以对治疗进展进行反馈和评估。在心理治疗中，通过向患者和临床医生提供有关治疗进展的反馈，可以提高治疗效果[gydF4y2Ba148gydF4y2Ba，gydF4y2Ba149gydF4y2Ba］．这些积极效果已通过文献综述得到证实[gydF4y2Ba150gydF4y2Ba]和一项荟萃分析，发现显著的效应大小(gydF4y2BadgydF4y2Ba=0.10, 95% ci 0.01-0.19) [gydF4y2Ba151gydF4y2Ba］．MHapps可能能够通过将用户自己的报告数据反馈给他们来提供反馈，但在用户的治疗目标的上下文中重新构建。例如，MoodKit提供的情绪反馈[gydF4y2Ba62gydF4y2Ba]可以显示为图表，如图gydF4y2Ba图3gydF4y2Ba．这种以反馈为重点的进度跟踪也与游戏化有关(参见“游戏化和用户粘性的内在动机”部分)，并记录过去的应用粘性(参见“过去应用使用记录”部分)。gydF4y2Ba

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    图3。显示情绪图表的MoodKit的截图。gydF4y2Ba
    查看此图gydF4y2Ba
    推荐活动gydF4y2Ba

    CBT旨在使患者参与一系列与其核心原则(即情境参与、注意力改变和认知改变)相一致的活动[gydF4y2Ba58gydF4y2Ba］．这代表了从被动干预到积极参与客户的转变。可以推荐给MHapp用户的基于cbt的活动可以概括为以下几类:(1)运动和直接情绪改善，(2)行为激活，(3)应对技能训练。gydF4y2Ba

    直接改善情绪的活动gydF4y2Ba

    一系列活动可能直接针对情绪。例如，增加体育活动和促进锻炼可以减轻抑郁症状，这是众所周知的。gydF4y2Ba152gydF4y2Ba-gydF4y2Ba154gydF4y2Ba]和焦虑[gydF4y2Ba155gydF4y2Ba]，并改善心理健康[gydF4y2Ba156gydF4y2Ba，gydF4y2Ba157gydF4y2Ba］．一项对39项随机对照试验的荟萃分析检验了运动对精神疾病患者的影响，发现运动对抑郁症状(标准化平均差值=0.80,95% CI 0.47-1.13)和精神分裂症症状(标准化平均差值=1.0,95% CI 0.37-1.64)的效应值较大，对生活质量的效应值中等(标准化平均差值=0.64,95% CI 0.35-0.92) [gydF4y2Ba158gydF4y2Ba］．促进体育锻炼的有效智能手机应用程序已经开发出来[gydF4y2Ba7gydF4y2Ba]，但缺乏与精神健康的明确联系，以精神健康为重点的使用者可能需要证明其使用的合理性。激励MHapp用户参与体育锻炼可以带来广泛的心理健康益处。gydF4y2Ba

    另一个与改善情绪直接相关的活动是听音乐。音乐是唤起情感的有力工具。gydF4y2Ba159gydF4y2Ba］．此外，轻松的音乐可以挑战情绪回忆偏差[gydF4y2Ba160gydF4y2Ba减少焦虑[gydF4y2Ba161gydF4y2Ba］．超过68%的用户用智能手机听音乐gydF4y2Ba1gydF4y2Ba]，许多用户使用音乐来达到特定的情感目标[gydF4y2Ba162gydF4y2Ba，gydF4y2Ba163gydF4y2Ba］．一个包含听音乐活动的MHapp可以帮助用户调节情绪。gydF4y2Ba

    行为激活gydF4y2Ba

    行为激活(BA)是一种关键的CBT技术，包括鼓励个体参与生理激活和心理奖励活动[gydF4y2Ba164gydF4y2Ba］．一项对17项rct的荟萃分析报告称，BA治疗临床抑郁症的效果优于对照条件(标准化平均差值=−0.70,95% CI−1.00至−0.39)，并且与常规cbt一样有效(标准化平均差值=0.08,95% CI−0.14至0.30)[gydF4y2Ba165gydF4y2Ba］．也有证据表明BA可以帮助缓解焦虑。gydF4y2Ba166gydF4y2Ba］．BA的目的是(1)鼓励活动的规划和目标的设定，使来访者摆脱对情绪依赖行为的依赖;(2)打破回避行为循环;(3)培养将注意力集中在当前时刻的技能，以便能够参与活动和相关的快乐体验[gydF4y2Ba167gydF4y2Ba］．因此，激励MHapp用户完成BA活动是改善心理健康和福祉结果的简单而有效的方法。gydF4y2Ba

    不活动通过情绪低落的恶性循环而延续下去:不活动会导致体验快乐或获得掌控感的机会减少，这反过来又会导致消极思维的增加。这会导致情绪下降，情绪下降又会导致更多的不活跃，等等。gydF4y2Ba168gydF4y2Ba］．BA通过安排活动和减少逃避和回避行为来帮助打破这个循环[gydF4y2Ba167gydF4y2Ba］．建议你选择一些能让你掌握自我价值的活动。gydF4y2Ba168gydF4y2Ba]，因为这些活动可以通过与SDT和自我效能相关的因素提高动机[gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba］．将活动分类为日常活动、愉快活动或必要活动是有用的，因为每一种活动都有不同的动机和好处。gydF4y2Ba169gydF4y2Ba］．为了最大限度地提高智能手机用户实际执行推荐行为的可能性，需要考虑这种情况的行为经济学。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    使用一个框架，例如Fogg的[gydF4y2Ba170gydF4y2Ba行为模型是专门为应用程序用户设计的，可以帮助选择简短、有形和通用的活动，从而最大限度地提高用户粘性。福格的行为模型指出，有三个因素决定目标行为发生的可能性:行为触发因素、动机因素和简单性因素。与选择BA活动最相关的是简单性元素，这些元素影响用户轻松执行行为的能力，包括时间、金钱、体力、脑力、社会偏差和常规等因素。反馈和自我反思(见“想法、感觉或行为的报告”部分)是行为激活的重要组成部分。gydF4y2Ba169gydF4y2Ba］．通过鼓励一项活动，然后在活动结束后立即促使人们对体验进行反思，从而促进反思性学习的应用程序可以促进自我发现。gydF4y2Ba171gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    应对技巧训练gydF4y2Ba

    应对技巧训练是提高自我效能感最直接的方法[gydF4y2Ba172gydF4y2Ba，gydF4y2Ba173gydF4y2Ba］．应对自我效能(CSE)是一种自我效能，反映个体感知到的有效应对逆境和痛苦的能力[gydF4y2Ba174gydF4y2Ba］．CSE高的人对自己应对逆境的能力有信心。gydF4y2Ba175gydF4y2Ba并采取更积极的应对策略[gydF4y2Ba176gydF4y2Ba］．拥有更高的CSE与更好的心理健康结果相关，包括更低的抑郁可能性[gydF4y2Ba177gydF4y2Ba]和焦虑[gydF4y2Ba174gydF4y2Ba]，降低整体心理困扰[gydF4y2Ba178gydF4y2Ba-gydF4y2Ba180gydF4y2Ba]，以及更大的心理繁荣[gydF4y2Ba181gydF4y2Ba］．此外，CSE可以减少压力事件对身体健康的负面影响[gydF4y2Ba182gydF4y2Ba］．一个人的CSE越高，他们就越不可能避免引发焦虑的情况[gydF4y2Ba174gydF4y2Ba］．逃避在焦虑、抑郁和许多其他心理障碍的发展中起着关键作用。gydF4y2Ba183gydF4y2Ba，因此，通过鼓励参与心理上有益的活动来提高CSE的干预措施，既可以减少日常的痛苦，也有助于防止障碍的发展。gydF4y2Ba

    应对技能的发展是基于cbt的实践的核心组成部分，这些技能可以帮助客户减少可能引发问题维护周期的痛苦[gydF4y2Ba54gydF4y2Ba，gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba，gydF4y2Ba104gydF4y2Ba，gydF4y2Ba184gydF4y2Ba］．例如，治疗焦虑的核心练习是放松技能的发展，对27个随机对照试验的荟萃分析发现，放松训练对焦虑的影响大小为中等至大型(gydF4y2BadgydF4y2Ba=0.57, 95% ci 0.52-0.68) [gydF4y2Ba117gydF4y2Ba］．放松训练不仅能培养减少生理兴奋的技巧，还能建立自我效能感和应对能力的信心[gydF4y2Ba185gydF4y2Ba，gydF4y2Ba186gydF4y2Ba］．治疗抑郁症的CBT还包括探索可以减少痛苦和提高自我效能的活动[gydF4y2Ba187gydF4y2Ba，gydF4y2Ba188gydF4y2Ba］．积极心理学的研究强调，发展应对技能不仅有利于那些易患焦虑或抑郁的人，而且对个人良好的情绪运作和充分发挥潜力也很重要。gydF4y2Ba189gydF4y2Ba］．提供一系列不同的策略，从而让客户选择最适合他们的策略，可以提高自我效能和感知控制能力[gydF4y2Ba190gydF4y2Ba，gydF4y2Ba191gydF4y2Ba］．此外，根据SDT，这种选择和控制可以为自我完善提供内在动力[gydF4y2Ba70gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    不幸的是，目前缺乏旨在发展与心理健康有关的CSE的基于技术的干预措施。比较两种基于网络的糖尿病管理干预措施，一种涉及应对技能培训，另一种侧重于教育，表明尽管两种干预措施对糖尿病自我效能有积极影响，但只有应对技能(即主动)干预在主要控制应对行为方面有显著增加，在感知压力方面有显著降低[gydF4y2Ba192gydF4y2Ba］．其他研究发现，应对技能训练与教育干预相比并无优势。gydF4y2Ba193gydF4y2Ba-gydF4y2Ba195gydF4y2Ba)，但没有人调查过智能手机应用程序提供的实时互动类型的影响。许多被调查的应对技能干预仅限于一系列关于潜在应对策略的教育课程。相比之下，智能手机的应对技能干预方法可以激励参与者在生活中实时尝试多种不同的应对策略，并对压力源做出反应。这种高水平的参与和互动性可以显著改善CSE和心理健康。gydF4y2Ba

    心理健康信息gydF4y2Ba

    心理教育是CBT的一个组成部分，它向患者提供心理健康信息，试图教他们了解痛苦背后的心理过程，并告知他们可用的资源来管理它[gydF4y2Ba196gydF4y2Ba］．一项对25项随机对照试验的元分析报告称，由Lewinsohn等人开发的“应对抑郁症”心理教育干预[gydF4y2Ba197gydF4y2Ba]，对治疗抑郁症有效，尽管效果较小(gydF4y2BadgydF4y2Ba=0.28, 95% ci 0.18-0.38) [gydF4y2Ba102gydF4y2Ba］．完成预防性干预的参与者患临床抑郁症的可能性降低了38% [gydF4y2Ba102gydF4y2Ba］．心理教育还可以改善社区范围内的心理健康结果。一项对15项研究的元分析得出结论，由基奇纳和约姆开发的心理健康急救计划[gydF4y2Ba198gydF4y2Ba]，提高了参与者关于心理健康的知识(Glass ' s Δ=0.56, 95% CI 0.38-0.74)、态度(Glass ' s Δ=0.28, 95% CI 0.22-0.35)和支持行为(Glass ' s Δ=0.25, 95% CI 0.12-0.38) [gydF4y2Ba199gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    MHapps在提供心理教育方面处于有利地位，因为他们可以用一系列多媒体和视听工具吸引用户，以帮助理解心理健康概念。4项rct的meta分析报告了较小的效应量(gydF4y2BadgydF4y2Ba=0.20, 95% CI 0.01-0.40)的被动心理教育，包括简短的视听来源和通过互联网提供的信息，这表明即使是这种最低限度的心理教育形式也能有效减少抑郁症状和心理困扰[gydF4y2Ba200gydF4y2Ba］．另一项对19项研究的荟萃分析发现，心理教育对压力的影响显著但较小(标准化平均差=0.27,95% CI 0.14-0.40);在后续的慢化剂分析中，这项研究表明，较短的干预措施明显比较长的干预措施更有效(gydF4y2BaPgydF4y2Ba<。05, B=−0.020,95% CI为−0.024 ~−0.016)[gydF4y2Ba201gydF4y2Ba］．智能手机可以很好地提供这种简短、被动的心理教育，MHapps可以在需要的地方提供网站链接，以获取更深入的信息。gydF4y2Ba202gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    与用户报告的问题有更大相关性的心理教育主题对用户更有用，所以MHapps应该为个人用户量身定制心理教育(参见“自动定制”部分)[gydF4y2Ba111gydF4y2Ba］．例如，如果用户报告了焦虑的感觉，传递关于焦虑的生理反应及其与思想和行为的关系的信息将比传递关于抑郁的生理症状的信息更合适。相关性和参与度也可通过采用协作经验方法来增强[gydF4y2Ba64gydF4y2Ba]，透过假设检验，鼓励使用者将从心理教育中学到的概念应用于自己的情况。一个让用户参与基于实验的自我发现过程的应用程序可能会提高心理教育的结果。gydF4y2Ba

    提供心理健康信息和让个人参与心理教育可提高心理健康素养(MHL) [gydF4y2Ba203gydF4y2Ba］．MHL被定义为“有助于对其进行识别、管理或预防的有关精神障碍的知识和信念”[gydF4y2Ba204gydF4y2Ba］．更高的MHL与减少对精神疾病患者的污名化信念有关[gydF4y2Ba205gydF4y2Ba]并在更大更适当的帮助下寻求[gydF4y2Ba144gydF4y2Ba，gydF4y2Ba206gydF4y2Ba，gydF4y2Ba207gydF4y2Ba］．已知的阻止年轻人寻求心理健康问题帮助的因素包括MHL差，在问题管理方面倾向于自力更生，以及认为精神疾病是一种耻辱[gydF4y2Ba77gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    心理健康信息还可以提高治疗的可信度，从而激励用户参与给定的治疗[gydF4y2Ba208gydF4y2Ba]，并可为进行推荐活动提供循证理由(见“推荐活动”一节)。值得注意的是，用户倾向于认为互联网上的健康信息是可信的[gydF4y2Ba209gydF4y2Ba，因此，这就提出了确保所有信息都严格基于证据的伦理责任。提供证据来源的链接可以满足具有科学头脑的用户和心理健康专家的需求。网上已有丰富的心理健康资源[gydF4y2Ba210gydF4y2Ba，gydF4y2Ba211gydF4y2Ba可以被MHapps利用。改进MHL可能只是通过应用程序提供对这些资源的方便访问。gydF4y2Ba

    克里斯滕森等[gydF4y2Ba212gydF4y2Ba]比较了两种旨在促进心理健康的基于网络的干预措施。心理教育网站BluePages和自我引导的CBT网站MoodGYM都能减轻用户的抑郁症状。MoodGYM减少了用户不正常的思维，而BluePages却没能做到这一点。然而，BluePages提高了用户对抑郁症治疗方法的认识，这超出了MoodGYM的成就。这一证据表明，心理教育和自我引导的CBT干预都需要在心理健康和福祉方面产生最实质性和稳定的收益。一个成功的基于应用程序的干预将结合心理教育和自我引导的CBT元素。gydF4y2Ba

    实时订婚gydF4y2Ba

    智能手机的高粘性潜力意味着用户能够在经历心理挑战的那一刻或之后不久寻求帮助。没有被设计成实时使用的MHapps将无法利用有价值的机会与用户互动。gydF4y2Ba

    许多基于cbt的治疗项目利用体内暴露和课间(作业)活动来帮助患者在生态有效的环境中解决适应不良的焦虑反应[gydF4y2Ba65gydF4y2Ba，gydF4y2Ba105gydF4y2Ba］．闭会期间干预的好处是多方面的[gydF4y2Ba66gydF4y2Ba]并且已经在本文建议1“基于认知行为疗法”中涵盖。一些治疗项目甚至利用虚拟现实来利用实时参与的力量。gydF4y2Ba213gydF4y2Ba，gydF4y2Ba214gydF4y2Ba］．这些干预措施承认了在现实世界中与客户实时接触的好处。gydF4y2Ba

    实时参与的基本原理包括学习的基本行为原则。它增强了所学技能在新环境下的泛化，并可以鼓励行为实践以保持治疗效果[gydF4y2Ba215gydF4y2Ba］．实时参与为在生态有效的环境中学习和应用应对策略提供了更多机会。在旨在提高用户应对能力的MHapps中，很少利用智能手机的实时功能。gydF4y2Ba8gydF4y2Ba，gydF4y2Ba216gydF4y2Ba］．大多数提供长期的干预措施，旨在提高用户的整体弹性或乐观情绪，如SuperBetter [gydF4y2Ba59gydF4y2Ba］．为用户提供体内应对策略的MHapps，如MindShift，非常专注于临床，这限制了他们的范围(参见“专为非临床，非诊断支持而设计”部分)。让用户实时尝试应对策略可以提高MHapp的功能，并增加学习机会。gydF4y2Ba

    苍鹭与史密斯[gydF4y2Ba217gydF4y2Ba他们称使用实时参与的健康应用程序为“生态瞬间干预”，并为此类应用程序在心理社会应用中的有效性提供了证据。戴普等[gydF4y2Ba110gydF4y2Ba开发并试用了一种名为PRISM的移动干预手段，它使用实时数据来促使双相情感障碍患者采取自我管理行为。这项研究的结果是有希望的，但这种临床针对性的干预是针对pda而不是智能手机的，因此在日常生活中不太可能像智能手机干预那样不引人注目。gydF4y2Ba

    明确与特定情绪问题相关的活动gydF4y2Ba

    将推荐的活动与特定的心理挑战联系起来，有助于引发干预。Eyal [gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba)强调成功的应用程序需要有能够满足即时和明显需求的触发器，用维生素和止痛药作比喻。类似维生素的产品不能立即满足需求，但被认为是有益的，而类似止痛药的产品能给用户带来立即的好处。MHapps喜欢SuperBetter [gydF4y2Ba59gydF4y2Ba]和Happify [gydF4y2Ba218gydF4y2Ba]要求用户定期使用这款应用，并通过提醒他们应用提供的好处来鼓励他们这样做。然而，这些应用推荐的活动与用户可能遇到的任何特定情绪问题没有直接联系。以具体问题作为诱因可以加强参与[gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba并有助于学习有针对性的应对策略。gydF4y2Ba

    利用习惯形成是保证反复使用应用的有效方法，在MHapps的情况下，这应该会带来心理健康益处。习惯是由暗示触发的重复行为。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．为了养成使用MHapp的习惯，必须选择一个线索，通过条件反射的过程将其与应用程序的使用联系起来[gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba］．使用情绪问题作为线索可以促进实时参与(参见“实时参与”部分)。例如，设计用于用户情绪低落或焦虑的MHapp更适合习惯形成过程，而不是不提供参与提示并期望用户全天随机参与的MHapp。如果MHapp与减少心理困扰、提高自我效能或以其他方式奖励用户的活动相关联，习惯的形成也将被驱动。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    鼓励非技术活动gydF4y2Ba

    在为智能手机设计干预措施时，可能很容易将治疗活动构建到应用程序的界面中。然而，这与基于cbt的实践精神相违背，后者强调与从业者、计算机程序或自助指南接触之外的活动和干预的重要作用[gydF4y2Ba120gydF4y2Ba］．鼓励用户离开他们正在使用的设备，参与现实世界的活动，尊重这种精神，并培养对环境有效的技能应用。gydF4y2Ba

    在这种情况下，值得注意的是，抑郁症和较低的心理健康水平与互联网使用有关，特别是在社会支持水平较低的内向者中[gydF4y2Ba219gydF4y2Ba］．然而，这一作用受到互联网使用功能的调节——例如，研究发现，用于交流的互联网使用与较低水平的抑郁有关，而用于非交流目的的互联网使用则与较严重的抑郁和社交焦虑症状有关[gydF4y2Ba220gydF4y2Ba］．网络使用和网络成瘾也与社交焦虑有关。gydF4y2Ba221gydF4y2Ba]，而回避应对与互联网使用之间亦有正相关[gydF4y2Ba222gydF4y2Ba，gydF4y2Ba223gydF4y2Ba］．这可能也适用于支持互联网、非通信的手机应用程序，这些应用程序分散了用户对心理挑战的注意力。回避应对已被证明会增加急性和慢性生活压力源和长期抑郁症状的可能性[gydF4y2Ba224gydF4y2Ba］．为用户提供非技术活动有助于平衡基于mhappy的技术使用与积极的行为改变策略，并限制使用逃避应对策略。gydF4y2Ba

    通过将文本与口语、声音和图形结合起来，技术可以实现更大的多模态学习，这些都是在应用环境中更接近学习的表现形式[gydF4y2Ba225gydF4y2Ba］．例如，混合学习，即将技术的使用与课堂上的应用学习相结合[gydF4y2Ba226gydF4y2Ba，gydF4y2Ba227gydF4y2Ba]，学习效果优于传统的教学方法[gydF4y2Ba228gydF4y2Ba，gydF4y2Ba229gydF4y2Ba］．有人建议，科技应该用来增强现实生活的体验，而不是取代它们。gydF4y2Ba230gydF4y2Ba，gydF4y2Ba231gydF4y2Ba］．MHapps因此可以利用混合的、多模态方法的力量来有效地加强对现实世界应对策略的学习。gydF4y2Ba

    一些可用的MHapps鼓励用户从事非技术活动。SuperBetter激励用户参与常规的非技术弹性建设活动[gydF4y2Ba232gydF4y2Ba］．随机对照试验的初步结果表明，SuperBetter对减轻抑郁症症状有效[gydF4y2Ba233gydF4y2Ba]:具体来说，SuperBetter的用户减少了相当于5种抑郁症状，而等待名单的参与者只减少了2种抑郁症状。gydF4y2Ba

    游戏化和用户参与的内在动机gydF4y2Ba

    治疗师在促进来访者进行心理治疗和从事家庭作业活动的动机方面起着工具性的作用[gydF4y2Ba65gydF4y2Ba］．这意味着，如果使用者的动机和意志较低，那么自助CBT的作用可能有限，这在情绪障碍患者中很常见[gydF4y2Ba234gydF4y2Ba］．游戏化是一种新颖的解决方案，可能有助于用动机来解决问题，并产生额外的幸福结果。gydF4y2Ba

    “游戏化”并不意味着将其变成数字游戏。游戏化是指使用“基于游戏的机制、美学和游戏思维来吸引人们、激励行动、促进学习和解决问题”。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba］．许多应用都采用了游戏化原则来激励用户追求各种目标，但如果这些目标是由用户自己决定的，那么这些目标最有可能是最激励人的。gydF4y2Ba235gydF4y2Ba］．游戏化可以增强用户追求现有目标的动机，但它本身并不能为用户创造新的目标。这些目标可能需要形成新的惯例，而游戏化擅长于激励人们重复任务，直到形成新的习惯。gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba］．例如Nike+ Running [gydF4y2Ba236gydF4y2Ba以及其他达到健身目标就能获得积分的健身追踪应用，以及smile Mind [gydF4y2Ba60gydF4y2Ba]，计算花在冥想上的时间，并为特定的冥想相关成就颁发徽章，如图所示gydF4y2Ba图4gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

    ‎gydF4y2Ba
    图4。微笑心态显示成就的截图。gydF4y2Ba
    查看此图gydF4y2Ba

    游戏是现实的抽象简化版本，所以游戏化可以帮助用户将现实的复杂性简化为更容易理解的操作模式。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba］．这有助于用户快速学习因果推理，而不会有复杂的外部因素影响他们做出改变的动机。游戏化也是基于这样的原则，即以目标为导向能够增加与之相关的积极感受并推动内在动机。gydF4y2Ba232gydF4y2Ba］．在这种情况下，游戏化是SDT提出的概念的一种应用表达。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba(参见“基于认知行为疗法”部分)。gydF4y2Ba

    游戏化是一种让内在奖励更加明显和有形的方法。替代现实游戏(arg)将在线或基于应用的事件和成就与现实世界联系起来。gydF4y2Ba237gydF4y2Ba］．通过跟踪和量化现实目标的进展，用户能够反映他们的能力和经验掌握。游戏化还有助于将更大、更抽象的目标分解为更小、更有形和具体的任务。例如，如果用户的目标是建立弹性并从抑郁中恢复过来，MHapp和ARG SuperBetter便能够将目标分解成每日任务，即激活3个升级道具，与1个坏人战斗，并完成3个任务[gydF4y2Ba59gydF4y2Ba］．虽然许多普通的电子游戏很吸引人，因为它们是逃避现实的。gydF4y2Ba238gydF4y2Ba， arg是反逃避主义的，它激励用户应对现实世界的挑战，并增加他们获得内在奖励的可能性。gydF4y2Ba

    个人倾向于选择更具挑战性的活动，当这些活动被框定为游戏并充满内在动机时[gydF4y2Ba239gydF4y2Ba，gydF4y2Ba240gydF4y2Ba]，而让活动以目标为导向，会进一步增强他们对挑战的享受[gydF4y2Ba241gydF4y2Ba］．在为游戏化解决方案构建积分和奖励系统时，最好在用户注册或早期向他们提供积分或奖励。赋予进度效应意味着从一些点数而不是零点数开始会增加投入的努力和动力。gydF4y2Ba242gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    尽管乐趣是电子游戏的主要奖励，但在结构良好的游戏化解决方案中，自我效能是主要奖励。gydF4y2Ba235gydF4y2Ba］．游戏化原则可以通过直接反映内在奖励来放大成就，从而提高自我效能。徽章、积分和其他游戏化奖励会通过量化自己的成功来提醒用户他们已经取得了一些成就，并允许用户反思自己的成长。gydF4y2Ba232gydF4y2Ba］．在游戏化的环境中，如果使用了正确的动画或互动(即能够维持用户的能力感的动画或互动)，即使是明显的失败也可以是有益的。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    一项研究发现，在一个简单的、目标导向的基于游戏的任务中，与奖励和动机相关的神经递质多巴胺被释放出来，这为为什么基于游戏的机制可能产生积极的幸福感提供了神经学证据。gydF4y2Ba243gydF4y2Ba］．一项对10项随机对照试验的荟萃分析发现，基于电子游戏的抑郁干预对抑郁症状有中度影响(gydF4y2BadgydF4y2Ba=−0.47,95% CI−0.69至−0.24)[gydF4y2Ba244gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    应用程序允许通过更新和web交付的内容不断改进[gydF4y2Ba245gydF4y2Ba，这对于成功的游戏化解决方案非常重要。不仅要调整游戏化结构，直到用户获得最佳粘性，还应该引入新颖和未经尝试的功能，以激励用户保持对应用的粘性。在使用过程中保持可变性的应用可以通过承诺新的有趣内容来保持用户的兴趣。gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    过去的应用程序使用日志gydF4y2Ba

    游戏化依赖于用户能够记录和回顾自己的成就。因此，拥有一个良好的过去应用使用日志可以潜在地提高内在动机，增加用户对应用的投资。过去使用日志还可以实现自动剪裁(参见“自动剪裁”部分)。如果日志是为此目的而记录的，那么让用户可以访问它应该不会造成编码困难。gydF4y2Ba

    游戏中的叙述可以将离散且看似不相关的任务联系起来。gydF4y2Ba232gydF4y2Ba］．嵌入应用使用中的叙事框架可以激励用户完成一些小任务，朝着一个总体目标努力。使用日志为用户提供关于他们的成功和挑战的有用反馈，可以提供这种叙述框架。例如，许多促进心理健康的活动，如锻炼、放松和认知重建，似乎是无关的。然而，将它们嵌入到与促进心理健康相关的最终目标的叙述中，可以帮助用户理解任务，从而提高用户实现这些目标的动机。gydF4y2Ba

    威尔逊(gydF4y2Ba246gydF4y2Ba应用故事编辑技术提高用户粘性gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．根据威尔逊的理论，对自我叙述的重新解释可以影响未来的行为。过去的失败可以被重新解释为学习的机会，而其他的行动可以被框定为为特定目标做准备。以这种方式改变自我叙述可以帮助用户将“自己视为一个行为是他们自身自然、正常延伸的人”[gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．例如，可以计算用户步数的健身追踪器和应用程序，如Jawbone UP [gydF4y2Ba247gydF4y2Ba，向用户显示他们已经在锻炼，但可能需要稍微提高水平才能达到目标。gydF4y2Ba

    添加更多基于故事线的游戏原则，如带有经验值的角色，能够进一步强化叙述感。gydF4y2Ba17gydF4y2Ba］．角色是游戏中代表用户的角色。gydF4y2Ba248gydF4y2Ba］．班杜拉的gydF4y2Ba249gydF4y2Ba社会认知理论指出，模型的相关性和相似性会增加学习行为被执行的可能性。福克斯和拜伦森[gydF4y2Ba250gydF4y2Ba在数字环境中证实了这一点，当参与者看到一个与他们相似的锻炼化身时，他们的锻炼次数要多于看到一个与他们不相似的锻炼化身时。此外，无论是虚拟的还是面对面的，拥有较高头像的用户比拥有较低头像的用户表现得更加自信和积极。gydF4y2Ba251gydF4y2Ba，gydF4y2Ba252gydF4y2Ba］．这表明游戏化解决方案中使用的叙事元素可以转化为现实世界中的行为变化。如果用户能够行使自主权并定制他们的虚拟形象，使这些虚拟形象更接近用户的理想状态，那么行为修改的可能性应该会提高。gydF4y2Ba

    重要的是，用户还必须意识到他们已经完成的认知或行为工作。通过劳动和工作进行的投资可以增加参与感和乐趣。gydF4y2Ba253gydF4y2Ba］．通过SDT理解，这可能反映了用户建立能力和精通的愿望[gydF4y2Ba254gydF4y2Ba］．因此，如果用户能够记录应用的使用程度，并收到关于他们做了多少事情或投入了多少资金的反馈，他们就更有可能对应用产生更大、更愉快的粘性。gydF4y2Ba

    为了维护基于应用程序的活动日志，用户可能必须创建一个帐户来同步他们的应用程序进程与服务器。这将允许用户使用多个设备，并帮助他们避免在应用程序被删除或更换设备时丢失进度。许多应用程序使用社交网站登录，如Facebook，以方便创建帐户，但这可能会引发用户的隐私相关焦虑。gydF4y2Ba255gydF4y2Ba]，所以在创建一个收集潜在敏感数据的MHapp时最好避免这种情况。在将应用程序数据记录到服务器时，还会出现其他道德和隐私问题[gydF4y2Ba256gydF4y2Ba]，因此应彻底评估储存地点的完整性，特别是在取得用户的知情许可以记录及查阅其个人资料方面[gydF4y2Ba116gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    参与的提醒gydF4y2Ba

    一些最成功的基于网络的指导自助焦虑和抑郁治疗方法使用电子邮件或电话提醒来保持用户参与度[gydF4y2Ba10gydF4y2Ba］．提醒可以提高依从性，减少自助CBT干预的退出[gydF4y2Ba24gydF4y2Ba］．推送通知是指可以通过互联网发送到移动设备应用程序上的警报。gydF4y2Ba257gydF4y2Ba］．使用推送通知的MHapps类似于使用短消息服务(SMS)提醒的互联网干预，它们在一天中提醒用户参与干预。之前的研究表明，短信提醒的干预措施对糖尿病管理是有效的。gydF4y2Ba258gydF4y2Ba]、戒烟[gydF4y2Ba259gydF4y2Ba]，以及减肥[gydF4y2Ba260gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    尽管外部触发器在提醒用户使用应用程序方面很有用，但太多烦人或打断性的提醒会导致用户脱离应用程序。SDT规定，任何压制自主感的东西，比如一系列持续的提醒，都会降低参与的内在动机。gydF4y2Ba71gydF4y2Ba］．Eyal [gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba]区分了参与的内部和外部触发因素，并赞扬了前者比后者的长期好处。外部诱因可能有助于启动参与过程，但内部诱因是长期习惯的更可靠的驱动因素。埃亚尔举了社交图片分享应用Instagram的例子，它使用了“我想与他人分享这段经历”的内部触发。然而，如果Instagram每天提醒用户上传一张照片，使用它很可能很快就会被视为一件没有内在回报的苦差事。gydF4y2Ba

    虽然有些提醒会限制自主意识，但其他提醒会鼓励自主意识。最近一项对42项研究的元分析发现，强调个人拒绝权利的短语，如“但你可以自由地接受或拒绝”，会增加人们同意请求的可能性，总体效应大小为gydF4y2BargydF4y2Ba= 0.13 (gydF4y2Ba261gydF4y2Ba］．外部提醒应在SDT背景下构建，以授予自主性并尊重内在激励因素。时的gydF4y2Ba262gydF4y2Ba启发式系统处理理论可以进一步为提醒通信的设计提供信息。设置提醒以满足承诺和一致性，喜好，权威或稀缺性启发可以帮助用户粘性[gydF4y2Ba263gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    简单直观的界面和交互gydF4y2Ba

    程序界面的简单性和导航的便利性极大地影响了用户对基于网络的心理健康干预质量的看法[gydF4y2Ba264gydF4y2Ba，gydF4y2Ba265gydF4y2Ba］．用户满意度和对可信度的感知直接影响参与和治疗效果[gydF4y2Ba208gydF4y2Ba］．开发一款具有良好图形设计和流畅、直观、令人满意的界面的有趣应用是有效干预的必要条件。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba，gydF4y2Ba266gydF4y2Ba］．简单性也降低了技术困难的可能性，这些技术困难可能会阻止用户使用[gydF4y2Ba267gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    福格行为模型(即基于技术的行为改变模型[gydF4y2Ba268gydF4y2Ba[在“推荐活动”部分中讨论过)强调简单性减少了对发起行为结果的需求，并增加了行为发生的可能性。简单的界面降低了用户与应用互动的能力，增加了用户成功互动的可能性。gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    默认不采取行动(或“退出”)选项对产品或服务的使用有巨大影响[gydF4y2Ba269gydF4y2Ba］．例如，在考虑到影响器官捐献率的所有其他因素后，实行推定同意器官捐献政策的国家的器官捐献率要高出25-30% [gydF4y2Ba270gydF4y2Ba］．有人认为，将器官捐献作为澳大利亚公民不采取行动的默认选项，可以显著提高捐献率，挽救许多生命。gydF4y2Ba271gydF4y2Ba］．“不行动”默认值既能保持自主决策，也能影响人们朝着目标前进的行为。gydF4y2Ba272gydF4y2Ba，所以MHapps很好地利用这些影响来引导用户获得有益的结果。应用程序设置应该是可定制的，以允许自主使用和定制，但推荐预设默认选项。例如，提醒的默认选项应该设置为“开启”，并且频率对用户来说不是压倒性的(请参阅“使用提醒和外部触发器”部分)。gydF4y2Ba

    在进行心理健康干预，特别是自助干预时使用的语言，也会对参与性产生重大影响[gydF4y2Ba273gydF4y2Ba］．语言需要简单、具体、自信和充满希望，以便用户理解和参与干预。语言也应该包容所有的性取向和生活方式[gydF4y2Ba274gydF4y2Ba非临床的，非精神病理的，非诊断的，以避免病耻感[gydF4y2Ba57gydF4y2Ba，gydF4y2Ba99gydF4y2Ba］．就像不同的报纸一样，必须考虑目标读者的读写能力[gydF4y2Ba275gydF4y2Ba］．句子和段落的长度不仅受到智能手机屏幕的限制，还受到用户工作记忆的限制。让信息对用户有意义，有助于将其整合为可记忆的块，减轻对内存的需求[gydF4y2Ba276gydF4y2Ba］．使用面部等插图来表达情绪，也可以提高理解的效率[gydF4y2Ba277gydF4y2Ba］．对于患有抑郁或焦虑症状的用户来说，减少记忆负荷尤为重要，因为这些症状会限制工作记忆功能[gydF4y2Ba278gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    尽管保持信息的简单性对于初步理解是必要的，但能够探索更深入的信息对于满足某些用户的需求是很重要的[gydF4y2Ba202gydF4y2Ba］．在MHapp中构建“了解更多”或“帮助”按钮等功能可以使用户访问有关某些内容或功能的更多信息。此外，在应用中导航是保持自主性和竞争力的关键。限制用户导航自由的应用程序可能会令人沮丧，使用起来也没有本质上的回报。一些功能可以解决这个问题，比如一个随时存在的导航用户回到主屏幕的按钮。gydF4y2Ba

    危机支持服务的链接gydF4y2Ba

    危机支援服务是受严重心理困扰的弱势人士的宝贵资源[gydF4y2Ba279gydF4y2Ba］．拨打危机热线的自杀者的自杀倾向、绝望感和心理痛苦明显减少[gydF4y2Ba280gydF4y2Ba］．因此，发展和利用这些服务已成为促进公众精神卫生保健的一个重要领域[gydF4y2Ba281gydF4y2Ba，gydF4y2Ba282gydF4y2Ba］．然而，寻求帮助的障碍会阻止问题个人利用这些支持。gydF4y2Ba

    在MHapps中建立危机支持服务的链接可能会克服其中一些障碍。此外，记录用户情绪的MHapp(参见“想法、感觉或行为的报告”部分)可能能够不显眼地检测出抑郁发作的指标，并迅速联系相关支持。对寻求帮助的消极态度可能是参与的主要障碍。gydF4y2Ba77gydF4y2Ba］．然而，如果一个应用程序以一种吸引人的、易于访问的方式提供支持选项，那么访问这些支持更有可能被认为是可接受的、有吸引力的。gydF4y2Ba269gydF4y2Ba］．对服务的可得性或所提供支持的性质缺乏认识，也可能妨碍寻求帮助[gydF4y2Ba203gydF4y2Ba]，还有一种信念，即支持很少，而且无论如何都不会有帮助[gydF4y2Ba283gydF4y2Ba］．一个MHapp可以让人们了解支持服务是如何运作的，以及它们如何提供帮助，从而减少这些障碍。根据福格行为模型[gydF4y2Ba268gydF4y2Ba]，通过技术直接获得危机支持服务，以减少行动障碍，并增加与服务联系的可能性。gydF4y2Ba

    重要的是，在包括年轻人在内的一些人群中，互联网支持比电话求助热线更受欢迎[gydF4y2Ba284gydF4y2Ba］．像Lifeline这样的组织有一个在线危机支持聊天工具[gydF4y2Ba285gydF4y2Ba]，因此，如果有这些链接，应该在移动设备上提供。网上聊天选项的有效性也得到越来越多的支持[gydF4y2Ba286gydF4y2Ba]，这可能更适合一些使用数字设备的人的沟通方式[gydF4y2Ba287gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    建立疗效的实验试验gydF4y2Ba

    目前可用的MHapps的一个主要缺点是缺乏其有效性的RCT证据。尽管许多应用程序都使用循证框架，比如CBT，但只有少数应用程序经过了实验测试。唐克尔等[gydF4y2Ba8gydF4y2Ba]对文献进行了系统回顾，寻找有效MHapps的证据;只有8篇论文被确定为MHapps提供了科学支持，在这些论文中，只有5篇单独的MHapps被描述。这5款应用中只有1款是独立应用，其他4款需要心理健康专业人士的输入。对于那些可能从这些应用中受益的人来说，令人沮丧的是，这些应用目前都无法在iOS或Android应用商店中使用。gydF4y2Ba

    考虑到使用移动和互联网技术收集数据的便利性，该领域缺乏受控结果研究是令人意外的[gydF4y2Ba90gydF4y2Ba］．虽然其他心理干预的验证需要耗时的评估，但MHapps能够可靠、快速、自动地收集大量的自我报告和行为使用数据[gydF4y2Ba288gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    从应用的产品愿景开始时，目标结果应该以具体、客观和可衡量的术语来定义。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．这些首要目标指导开发，并定义应用的成功。MHapps有三种主要类型的数据可用于评估目标结果:(1)在应用使用之前和之后管理的评估工具，(2)在应用使用期间管理多个简短的自我报告问卷的EMA技术，以及(3)应用使用数据。对MHapp的彻底评估应该尝试使用所有三个数据源。gydF4y2Ba

    在应用程序使用之前和之后执行的评估工具gydF4y2Ba

    Wendel的(gydF4y2Ba5gydF4y2Ba他强调，在可能的情况下，应用的目标结果应该避免用户的“心理状态”，如情绪和其他内部心理变量，因为这些都是难以衡量的。然而，MHapps的主要目标是改变用户的心理状态。这意味着用于衡量MHapp目标结果的工具应该仔细选择，牢记通过智能手机管理的便利性，易于集成到MHapp的界面，评估工具的许可，以及措施的有效性和可靠性。gydF4y2Ba

    MHapps的结果测量应包含对情绪健康和心理健康的适当评估。例如，九项病人健康问卷(PHQ-9) [gydF4y2Ba289gydF4y2Ba是一种简单、自我管理、有效和可靠的测量方法，对重度抑郁症的特异性和敏感性分别为88%和88%。它获得了免费使用的许可，现有的应用程序已经成功地将其改编为智能手机界面。gydF4y2Ba290gydF4y2Ba］．7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7) [gydF4y2Ba291gydF4y2Ba是一种类似的焦虑测量方法，同时使用PHQ-9和GAD-7可以对情绪精神病理进行平衡评估[gydF4y2Ba292gydF4y2Ba］．为了评估心理健康的衰落-繁荣维度，可以使用14个李克特项目的沃里克-爱丁堡心理健康量表，因为它是一个简单、可靠和有效的工具[gydF4y2Ba293gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    仅次于心理健康结果测量的是MHapp干预目标的测量。例如，自我监控的MHapp应该旨在评估自我监控干预增强洞察力和ESA的程度(参见“思想、感觉或行为的报告”部分)。为了验证他们的MHapp, Kauer等人[gydF4y2Ba133gydF4y2Ba]使用了一项简短的调查，通过电话进行，称为ESA量表。这个工具包括33个项目，所有项目的评分都从0(从不)到4(很多)，并改编自20个项目的自我反思和洞察量表[gydF4y2Ba294gydF4y2Ba]，即10项反刍反应量表[gydF4y2Ba295gydF4y2Ba]，以及12项元评估量表[gydF4y2Ba296gydF4y2Ba］．旨在提高CSE的MHapps(见“推荐活动”部分)可以使用应对自我效能量表[gydF4y2Ba175gydF4y2Ba，这是一份可以通过智能手机进行管理的简短问卷。利用心理教育要素的MHapps可能需要MHL评估(见“心理健康信息”部分)。MHL没有标准化的评估工具，但通常使用自我报告问卷和小插图来测量[gydF4y2Ba204gydF4y2Ba]，可用于基于智能手机的评估。然而，小插图往往是冗长而繁琐的评估形式，并不适合智能手机屏幕和界面的限制。一个经过充分验证的、标准化的、简短的MHL评估工具将有利于许多自助干预措施的开发，包括MHapps。gydF4y2Ba

    建议在整个MHapp干预期间和结束使用后的几个不同时间点收集随访数据。关于正念冥想应用Headspace的随机对照试验[gydF4y2Ba297gydF4y2Ba发现它能增加积极情绪，减少抑郁，但对消极情绪、生活满意度或繁荣程度没有影响。未能发现影响可能是由于研究的时间过程有限，因为干预只持续了10天，并且只有一次干预后测量[gydF4y2Ba298gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    生态瞬时评估gydF4y2Ba

    使用EMA，可以在用户一天中的不同时间段提示简短的自我报告问卷[gydF4y2Ba143gydF4y2Ba]，并准确记录测量完成的准确时间。EMA可减少自我报告数据的偏倚[gydF4y2Ba142gydF4y2Ba]，以便研究生态上有效的环境[gydF4y2Ba141gydF4y2Ba］．正如“想法、感觉或行为的报告”部分所述，EMA也可以是干预的一个有价值的部分。gydF4y2Ba

    重要的是采用最适合所收集的数据类型和正在试验的MHapp的EMA设计。EMA调查问卷应该足够简短，让智能手机用户觉得自己能够在不受太多干扰的情况下完成。EMA的目的是获得生态有效的测量，因此限制干扰可使有效性最大化[gydF4y2Ba217gydF4y2Ba］．ema的设计可以是基于事件的，也可以是基于时间的，这取决于响应是在特定事件之后收集的，比如基于应用程序的交互，还是在给定的时间点触发的[gydF4y2Ba141gydF4y2Ba］．设计中的选择也应该经过深思熟虑和论证。例如，如果基于时间的EMA在每天的同一时间收集测量值，那么它可能无法准确地捕获用户在一天中其余时间所经历的状态变化。基于事件的EMA应该用于推荐活动(参见“推荐活动”部分)的MHapp中，并要求用户在活动执行前后评估他们的情绪(参见“想法、感觉或行为的报告”部分)。gydF4y2Ba

    应用使用数据gydF4y2Ba

    持续监测客户数据对于验证基于cbt的干预措施很有价值[gydF4y2Ba142gydF4y2Ba)，持续的数据收集应该是智能手机应用程序的无缝和持续的后台过程。应用程序使用数据通常由应用程序开发人员持续收集，以分析用户行为并改进应用程序功能。以这种方式收集的数据范围非常大，包括使用应用程序特定功能的时间、一天中使用应用程序的次数以及应用程序功能在一天中的使用时间等测量。gydF4y2Ba

    通过EMA和其他评估工具收集的数据还可以深入了解影响应用使用模式的用户变量。例如，可能会发现当用户非常苦恼时，某个特定功能使用得最多。无论是心理学理论的发展还是MHapps的发展，这都是一个需要考虑的重要信息，因为当使用特定功能时，在应用程序的界面上显示危机服务的链接可能是合适的。gydF4y2Ba

    使用数据可以很容易地评估程序的依从性，应用程序设计可以同时进行修改，以提高依从性。gydF4y2Ba24gydF4y2Ba］．虽然毫无疑问，这些数据已经被开发人员用来改进个人MHapps，但似乎缺乏学术透明度来验证这些MHapps并帮助其他人的开发。gydF4y2Ba

    建议的证据强度gydF4y2Ba

    本综述中探讨的每个建议都有不同级别的证据支持。gydF4y2Ba表2gydF4y2Ba总结了16项建议，并根据证据强度对每项建议进行了排名。所列的最强级别包括证明有效的建议，如本综述之前引用的许多干预措施的元分析和随机对照试验所示。然而，对于这种MHapps，还需要更多rct形式的研究。下一个等级的证据属于根据现有证据可能有效的建议，但仍需要在MHapp领域进行更多的研究。在这一排名下，包括根据证据看来很有希望的建议，但是，同样，必须更深入地研究，以验证他们在自助干预中所陈述的原则，包括MHapps。gydF4y2Ba


    MHapps为改善和管理智能手机用户的心理健康提供了令人兴奋的新机会。这一审查产生了16项建议，供未来MHapps开发时考虑。总之，MHapps的目标应该是通过采用广泛的基于cbt的技术来预防情绪心理健康问题，这些技术是根据个人需求量身定制的，并通过简单的交互式设计来提供。游戏化和习惯形成的结构应该被用来最大化应用干预的用户粘性。应用程序本身应该经过实验验证，用户数据应该用于其持续改进。gydF4y2Ba

    在开始任何MHapp项目之前，强烈建议MHapp开发人员熟悉自助CBT领域和基于应用程序的行为改变领域的文献。尊重这两个研究领域的价值应该能够可靠地提供以证据为基础的心理健康干预措施。本文可以帮助开发人员开始熟悉这个过程，但强烈建议进一步阅读。此外，强烈建议建立一个多学科团队，由应用程序可用性工程、编程、数据收集和分析、工业和卫生保健部门应用、临床心理干预以及其他相关领域的专家组成。gydF4y2Ba

    移动应用程序评分量表(MARS)是最近开发的一种测量方法，可以对移动健康应用程序进行客观、多维的评分和比较[gydF4y2Ba299gydF4y2Ba］．这样的工具对于MHapp的未来发展至关重要，并将使临床医生和消费者在选择基于智能手机的支持时做出更明智的决定。gydF4y2Ba

    研究人员开发MHapps主要是为了研究需求，而不是满足最终用户的需求，这是有风险的。当MHapp向公众发布时，它是一个独立的产品，必须在用户的日常生活中有效地运行。为了使MHapp研究在生态上有效，MHapp开发人员必须创建独立的应用程序，这些应用程序在研究设置之外仍然可以运行。在尚未公开的MHapps上进行了几项随机对照试验[gydF4y2Ba52gydF4y2Ba］．这阻碍了研究人员和干预开发人员分析和探索现有的基于证据的MHapps。它还阻碍寻求帮助的人找到基于证据的MHapps，并从有效的支持中受益。gydF4y2Ba

    表2。对未来心理健康应用的建议。gydF4y2Ba
    证据gydF4y2Ba 建议gydF4y2Ba 细节gydF4y2Ba
    可证明有效，但在MHapp领域还需进一步研究gydF4y2Ba 1.认知行为疗法gydF4y2Ba 从一个以证据为基础的框架开始，以实现效率最大化gydF4y2Ba
    2.解决焦虑和情绪低落的问题gydF4y2Ba 增加可及性，解决焦虑和抑郁之间的共病。也符合焦虑和抑郁的转诊理论gydF4y2Ba
    可能有效，但在MHapp领域还需要更多的研究gydF4y2Ba 3.专为非临床人群设计gydF4y2Ba 避免诊断标签可以减少耻辱，增加可获得性，并实现预防性使用gydF4y2Ba
    4.自动裁剪gydF4y2Ba 有针对性的干预比严格的自助更有效gydF4y2Ba
    5.报告:思想、感情或行为的报告gydF4y2Ba 自我监控，自我反省，促进心理成长，进行进度评估gydF4y2Ba
    6.推荐活动gydF4y2Ba 行为激活以提高自我效能和应对技能gydF4y2Ba
    7.心理健康信息gydF4y2Ba 发展心理健康素养gydF4y2Ba
    8.实时订婚gydF4y2Ba 允许用户在他们正在经历痛苦的时刻使用应对行为和放松技术的最佳效益gydF4y2Ba
    有理论和间接证据支持，但需要重点研究gydF4y2Ba 9.明确与特定情绪问题相关的活动gydF4y2Ba 增强对行为和情绪之间因果关系的理解gydF4y2Ba
    10.鼓励非技术活动gydF4y2Ba 有助于避免潜在的注意力问题，增加正念的机会，并限制花在设备上的时间gydF4y2Ba
    11.游戏化和内在动机gydF4y2Ba 通过奖励、内部触发、积极强化和行为调节来鼓励用户使用应用。也与繁荣有关gydF4y2Ba
    12.过去使用应用程序的日志gydF4y2Ba 鼓励用户通过个人投资使用该应用。重复交战的内部触发因素gydF4y2Ba
    13.参与的提醒gydF4y2Ba 参与的外部触发因素gydF4y2Ba
    14.简单直观的界面和交互gydF4y2Ba 减少用户的困惑和脱离gydF4y2Ba
    15.危机支持服务的链接gydF4y2Ba 帮助处于危机中的用户寻求帮助gydF4y2Ba
    原则验证所必需的gydF4y2Ba 16.通过实验来确定疗效gydF4y2Ba 在将其推荐为有效的干预手段之前，重要的是要确定应用程序本身的功效gydF4y2Ba

    行为计划是一个“详细的‘故事’，讲述用户在使用产品时如何从新手发展到完成操作”[gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．任何应用的设计都应该基于一个全面的行为计划。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba］．这意味着可能不可能将这里列出的所有16个建议合并到一个MHapp中。为了指导行为计划和互动框架的发展，将重点放在具体的基础上将是有帮助的。列出的三个建议可以用作干预发展的基础，因为它们旨在针对特定的心理结构，如ESA, MHL和CSE。“想法、感觉或行为的报告”部分详细介绍了情绪报告、自我监控和改进ESA。将此作为基础的MHapps可以称为“以反射为中心”。“推荐活动”部分涉及让用户参与活动以改进其CSE。将此作为基础的MHapps可以被称为“以目标为中心的”。“心理健康信息”部分涉及心理健康信息、心理教育和提高MHL。将此作为基础的MHapps可以被称为“以教育为中心”。 More research is needed to investigate the different effects of reflection-focused, education-focused, and goal-focused MHapp designs on mental health, and whether different users obtain different benefits from each design.

    本综述中探讨的每一项建议都可以成为随机对照试验的目标。比较具有或不具有特定特征的相同MHapps的rct可以在未来的MHapps中提供支持或反对这些特征的证据。然而，重要的是要承认整体行为计划对MHapp的有效性的影响。一些特征可能在一个MHapp的行为计划中比另一个更好，简单地包括更多推荐的特征可能不会改善整体干预。未来的MHapp和eHealth随机对照试验应旨在验证干预改善的基本理论和原则[gydF4y2Ba21gydF4y2Ba］．gydF4y2Ba

    世界卫生组织[gydF4y2Ba300gydF4y2Ba]预测到2030年，抑郁症将成为全球疾病负担的主要原因。世界范围内对更好的预防性心理健康有巨大的需求，以情感健康为目标的MHapps将在该领域提供令人兴奋的新机会。本文讨论的基于证据的建议对于所有MHapp开发人员来说很重要，如果将来要开发更好的干预措施来满足这一不断增长的需求。gydF4y2Ba

    利益冲突gydF4y2Ba

    没有宣布。gydF4y2Ba

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    G·艾森巴赫(G Eysenbach)编辑;提交04.08.15;同行评议:吕震，苏WC, J Martin;对作者09.10.15的评论;修订版本收到18.10.15;接受16.11.15;发表01.03.16gydF4y2Ba

    版权gydF4y2Ba

    ©David Bakker, Nikolaos Kazantzis, Debra Rickwood, Nikki Rickard。最初发表于JMIR心理健康(http://mental.www.mybigtv.com)， 01.03.2016。gydF4y2Ba

    这是一篇开放获取的文章，根据创作共用署名许可协议(http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)的条款发布，允许在任何媒介上不受限制地使用、分发和复制，前提是正确引用了首次发表在JMIR精神健康杂志上的原创作品。必须包括完整的书目信息，http://mental.www.mybigtv.com/上的原始出版物的链接，以及此版权和许可信息。gydF4y2Ba
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